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कमर झुकाने, अचानक उठने या अचानक रुकने या किसी तरफ मुड़ने पर भी कमर दर्द हो सकता है. अगर आपकी शारीरिक स्थिति खराब है और आपकी पीठ पर लगातार दबाव पड़ रहा है तो मांसपेशियों में दर्द हो सकता है. आर्थराइटिस या गठिया की वजह से कमर दर्द हो सकता है. ऑस्टियोआर्थराइटिस की वजह से भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है |

आमतौर पर घुटनों  और कमर में बड़ी चोट की वजह से दर्द होता है तो कोई बड़ी बात नहीं वह इलाज से ठीक हो जाता है। लेकिन एक उम्र सीमा लगभग चालीस वर्ष के बाद अस्थि मज्जा या बोनमेट्रिक्स का बनना धीरे धीरे कम ही जाता है जिसकी वजह से बुजुर्गों में अक्सर डिस्क फ्रेकचर या हड्डियां खिसक जाती है और हड्डी टूटने के बाद सही से जुड़ नहीं पाती है। आज इन्हीं सब बातों को लेकर डॉ ऑफ द मंथ में जानेंगे ऑर्थो सर्जन डॉ शाह आलम से

Qa कमर और घुटनों में दर्द का प्रमुख कारण क्या है?

देखिये इसकी बहुत सारी वजहें हो सकती है पर जो प्रमुख कारण है वह संतुलित खान पान और हड्डियों को विशेष रूप से मजबूत करने वाला कसरत योग न करने से है।

खाने में दूध अंडा मछली के साथ ही डॉक्टर के सलाह पर कैल्शियम और विटामिन डी का प्रयोग करके हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है।

कमर और घुटनों में दर्द का एक प्राकृतिक कारण यह भी है कि लगभग 40 वर्ष की उम्र सीमा के बाद बोनमेट्रिक्स का बनना लगभग धीरे धीरे कम हो जाता है और हड्डियांकमजोर होती चली जाती हैं जिससे दर्द होने लगता है।

Qb जैसा कि अपने अभी कहा कि चालीस की उम्र के बाद हड्डियां प्राकृतिक रूप से कमजोर होने लगती हैं इस कारण दर्द बढ़ता जाता है तो क्या इसका इलाज नहीं है ?

ऐसी बात नहीं है शरीर में जितने भी अंग है उनकी कार्यक्षमता एक उम्र के बाद कम होने लगती है। कमर और घुटनों के दर्द में शल्य चिकित्सा के माध्यम से निदान होता है और दवाओं के प्रभाव से भी दर्द को कम किया जाता है इसमें बोनमेट्रिक्स के निर्माण प्रक्रिया को बढ़ाने उनका क्षरण कम करके उसका इलाज किया जाता है। इसमें व्यक्ति का वजन उम्र के हिसाब से घटाकर एक बैलेंस्ड बॉडी या आप कह लीजिए एक स्टैण्डर्ड भार पर लाया जाता है जिससे हड्डियां शरीर के वजन की आसानी से सहन कर सकें|

Qc प्राकृतिक रूप से इससे कैसे बचें ?

बहुत ज्यादा बैठे या लेटे रहने के कारण भी कमर में दर्द की दिक्कत हो जाती है. किसी ना किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते रहें. यहां से वहां टहलें. बैठे-बैठे सब्जी काटने की जगह खड़े होकर काटें, दिनभर ऑफिस में किसी बहाने यहां से वहां चलें, पार्क जाकर सैर करें ये फिर एक्सरसाइज, योगा और एरोबिक्स के लिए वक्त निकालें | पोषक तत्वों की कमी: कमर में दर्द होने के पीछे मुख्य कारण कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन,  विटामिन डी, ओमेगा युक्त एसिड आदि महत्वपूर्ण तत्वों की कमी से होता है |

मजबूत खान पान नियमित व्यायाम और योग करें- शरीर को लचीला और अच्छी शारीरिक मुद्रा बनाये रखने के लिए योग और व्यायाम सबसे सही तरीके हैं। नियमित योग करने से तनाव कम होता है और यह पूर्ण रूप से शरीर के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

बताते चलें कि डॉ शाह आलम जिले के बेहतरीन ओर्थोसर्जन हैं और प्रत्येक शनिवार दस बजे से तीन बजे तक नवजीवन हॉस्पिटल बढ़नी में अपनी सेवाएं दे रहे हैं इस सम्बन्ध में अस्पताल के प्रबंधक डॉ जमाल का कहना है कि क्षेत्र के लोगों को बेहतरीन सेवाएं उपलब्ध करवाने के लिए वह हमेशा आगे रहे हैं |